Приближение новогодних праздников – прекрасное время, которое можно провести с удовольствием и без лишнего стресса. Эксперт по физической реабилитации Владимир Бондаренко поделился ценными рекомендациями, как оставаться энергичным и позитивным в период предпраздничных хлопот. В беседе с «Лентой.ру» специалист раскрыл эффективные способы сохранения жизненного тонуса в предновогодней суете.
Ключ к успешной подготовке – грамотное планирование и организация времени. Специалист рекомендует заблаговременно составить детальный план действий: определиться с местом празднования, списком покупок и временными рамками для каждого этапа подготовки. Структурированный подход поможет избежать суеты и сохранить драгоценную энергию для действительно важных моментов.
Для поддержания бодрости духа и тела Бондаренко предлагает несколько замечательных способов. При отсутствии противопоказаний отличным выбором станут посещение бани, практика контрастного душа и различные релаксационные процедуры. «Великолепным способом восстановления внутренней гармонии может стать расслабляющая ванна с морской солью или ароматной пеной, после которой приятно насладиться чашечкой любимого чая. Тёплая вода творит чудеса – она снимает мышечное напряжение и значительно уменьшает стресс. А если добавить любимые эфирные масла и включить приятную музыку, эффект от процедуры станет поистине волшебным», – делится expert.
Особое внимание стоит уделить физической активности и качественному отдыху от цифровых устройств. Регулярные тренировки помогают естественным образом снизить уровень гормона стресса – кортизола и освободиться от эмоционального напряжения. Важно дать себе возможность хорошо потренироваться, затем полноценно отдохнуть и выспаться. Эксперт подчёркивает: не стесняйтесь обращаться за помощью к родным и близким. Распределение обязанностей поможет избежать истощения и позволит в полной мере насладиться праздничной атмосферой.
В дополнение к советам по предпраздничной подготовке Бондаренко поделился важными рекомендациями для тех, кто много времени проводит за рабочим столом. Для профилактики болей в пояснице специалист советует располагать колени чуть выше уровня таза и использовать небольшую ортопедическую подушку для поддержки поясничного отдела. Эти простые меры помогут сохранить здоровье спины и комфортное самочувствие.
