Как укрепить организм в сезон простуд и авитаминоза
С наступлением осени организм человека сталкивается с рядом вызовов, связанных с изменением погодных условий и рациона питания. Эксперт в области патофизиологии поделился ценными рекомендациями по поддержанию здоровья в этот непростой период.
Осень характеризуется резким понижением температуры воздуха и повышением влажности. В таких условиях теплоотдача организма значительно ускоряется, что может привести к переохлаждению. Это, в свою очередь, может стать причиной снижения иммунитета и повышенной восприимчивости к различным инфекционным заболеваниям.
Еще одна проблема, с которой сталкиваются многие люди осенью — риск развития авитаминоза. Это связано с резким переходом от употребления свежих сезонных овощей и фруктов к менее полезной пище, такой как фастфуд и консервированные продукты.
Чтобы минимизировать негативное влияние осенних факторов на здоровье, специалист рекомендует следующее: «Важно продолжать включать в свой рацион свежие овощи и фрукты. Также можно рассмотреть возможность приема витаминно-минеральных комплексов. Отличным дополнением к рациону станут отвары ромашки и шиповника. Шиповник богат витамином С, что поможет укрепить иммунитет, а ромашка обладает успокаивающим эффектом и антисептическими свойствами».
Следуя этим простым советам, можно значительно повысить шансы на сохранение крепкого здоровья в осенний период и встретить зиму в отличной форме. Помните, что профилактика всегда эффективнее лечения, поэтому уделяйте внимание своему здоровью круглый год!
Источник:russian.rt.com
