Правила вечернего рациона для крепкого сна
Врач-эндокринолог Оксана Михалёва из «СМ-Клиника» рекомендует отказаться от кофеина и жирных блюд перед сном, чтобы сохранить качество отдыха. По её словам, кофе, чай, шоколад, а также фастфуд и жареная пища перегружают организм, затрудняя засыпание.
«Такие продукты долго перевариваются, вызывая дискомфорт в желудке и нарушая естественные ритмы сна», — подчеркивает специалист. Она также советует контролировать количество белка в ужине, так как его избыток усиливает чувство тяжести и активизирует работу ЖКТ.
Экспертные рекомендации для здорового отдыха
Михалёва отмечает, что забота о лёгкости ужина — ключ к быстрому засыпанию и бодрости утром. Врач призывает выбирать легкоусвояемые блюда, которые не перегружают пищеварение.
Ранее диетолог Анна Белоусова также обращала внимание на важность умеренности в употреблении кофе. Она советует отдавать предпочтение зерновым сортам и ограничиваться 100 мл напитка до обеда.
Источник: russian.rt.com
