Утренняя физическая активность значительно повышает шансы на долгую и здоровую жизнь. К такому выводу пришла врач-эндокринолог Зухра Павлова, проанализировав влияние режима дня на организм.
Как утренние ритуалы укрепляют здоровье
Исследования показали: у пожилых людей, предпочитающих тренировки ранним утром, сердечно-сосудистая система работала на 20% эффективнее. Доктор Павлова связывает это с синхронизацией физической нагрузки и циркадных ритмов. «Прогулка до завтрака, зарядка или плавание — даже небольшие усилия запускают процессы восстановления», — объяснила эксперт.
Важность баланса для активного долголетия
Кардиолог Владимир Глаголев дополнил рекомендации коллеги, подчеркнув необходимость контроля за давлением. Он напомнил, что сочетание двигательной активности и своевременной диагностики гипертонии снижает риски для жизни. «Оптимистичный подход к здоровью после 65 лет — ключ к сохранению энергии», — заключили специалисты.
Оба врача рекомендуют начинать день с прогулки на свежем воздухе: такой ритуал не только улучшает физическое состояние, но и заряжает позитивом на долгие годы.
Источник: lenta.ru
