Путь к идеальной фигуре: советы Жени Малаховой после родов
Женя Малахова, известная певица и бывшая солистка популярной группы Reflex, не скрывает, что ее стройной фигуре предшествует огромная работа над собой. Артистка откровенно рассказывает о своем пути к восстановлению после беременности и делится советами, которые помогли ей вновь почувствовать себя в отличной форме. По словам Жени, ей не досталась совершенная генетика, и потому она сознательно работала над своими привычками и дисциплиной. В своем Instagram (принадлежит Meta — организации, запрещенной в России) звезда делится рекомендациями по снижению веса и поддержанию фигуры.
Одна из главных привычек, которые помогли Жене вернуться в форму — это осознанное отношение к питанию. В период беременности певица тщательно контролировала питание: «Я всегда старалась следить за желаниями, не переедать, чтобы не навредить ни себе, ни будущему ребенку». После появления дочки на свет первой задачей для Жени стали продолжительные прогулки на свежем воздухе с коляской, которые она считает эффективными для поддержания активности.
Секреты энергичности и дисциплины: упражнения и режим дня
Каждое утро Малахова начинает с мини-тренировки для пресса — всего 3 минуты в день, но именно регулярность стала для нее главным мотиватором не опускать руки. Также певица советует не ужинать за 2-3 часа до сна, а если бывают плотные ужины — на следующий день поддерживать режим интервального голодания утром. Еще артистка делится простым, но рабочим лайфхаком: если появилось желание перекусить, нужно сначала выпить стакан воды и подождать полчаса. «Это превращается в привычку — и тогда объем съеденного действительно уменьшается», — отмечает Женя.
Удивительно, что певица не придерживается строгих физических тренировок, считая, что активности с детьми на улице вполне достаточно. Вместо фитнес-зала она выбирает прогулки и игры с малышами. Старший сын, трехлетний Федор, обожает двигаться, и мама зачастую вынуждена не просто гулять, а бегать с коляской, догоняя юного непоседу.
Жизнь в семье: поддержка мужа и новые радости материнства
В июле 2024 года в семье Малаховой произошло радостное событие — на свет появилась дочь, которую родители назвали Павла. Женя призналась, что во время беременности набрала лишний вес, однако уже спустя месяц после родов ей удалось сбросить около 10 килограммов. Такой прогресс стал возможен и благодаря врачебным рекомендациям — из-за колик у малышки врач на некоторое время назначил матери строгую диету.
Певица рада тому, что за четыре недели смогла вернуться к своему прежнему весу и физической форме. При этом она не забыла подчеркнуть, что не испытывает на себе давления идеалов — главное для нее счастье семьи и позитивное настроение. «С собой нужно быть честной — и идти своим путем к гармонии», — говорит Женя.
Супруг Жени — бизнесмен Андрей Тарасов. Пара официально оформила отношения в августе 2020 года, однако певица долгое время не раскрывала личность избранника, оберегая свои чувства и семью. Позже она с радостью поделилась снимками со свадебной церемонии в соцсетях, подчеркнув, что поддержка мужа стала для нее настоящей опорой и вдохновением в материнстве.
Вдохновение для поклонников: пример заботы о себе и близких
История Жени Малаховой вдохновляет многих молодых мам: в ней нет радикальных диет или изнуряющих тренировок, есть лишь грамотный подход к питанию, любовь к жизни и к семье. В будни певица наслаждается общением с детьми, радуется успехам старшего сына Федора и заботится о маленькой Павле. Жизненная позиция Жени — заботиться о себе без чувства вины и лишних ограничений, находить радость в маленьких мелочах и помнить, что здоровье и счастье семьи — превыше всего.
Социальные сети играют большую роль в жизни артистки. Однако Женя напоминает подписчикам, что Instagram принадлежит Meta (организации, запрещенной на территории РФ), и призывает сосредоточиться на доброте, поддержке и любви друг к другу. Личный пример Жени, ее дисциплина и позитивный настрой дарят веру в себя всем, кто стремится к балансу между заботой о близких, успехом и самореализацией.
Источник: www.gazeta.ru
