Эксперт из известной клиники предложил пять групп продуктов, которые эффективно помогут освежить дыхание и избавиться от неприятного запаха.
Сила овощей и фруктов
Особенно полезны овощи, богатые клетчаткой: брокколи, морковь, авокадо, артишоки и кабачки. Пищевые волокна в их составе нормализуют работу ЖКТ и улучшают пищеварение, что положительно сказывается на свежести дыхания. Отдельно стоит обратить внимание на яблоки – они не только источник клетчатки, но и прекрасно очищают зубы от налета, даря мгновенную свежесть.
Зелень: природный освежитель
Незаменимыми помощниками станут свежие травы и листовой салат. Укроп, фенхель, петрушка, базилик, мята, тархун, розмарин, мелисса и кинза содержат ценные эфирные масла. Эти компоненты благотворно влияют на здоровье полости рта, обладают выраженным освежающим эффектом и помогают надолго забыть о неприятном запахе.
Йогурт и цитрусовые для уверенности
Натуральный йогурт без добавок – прекрасный выбор для здоровья полости рта и пищеварения. Его можно употреблять как самостоятельный завтрак или десерт с ягодами и орехами, а также использовать в качестве полезной заправки для салатов. Сочетание йогурта с мелко нарезанной зеленью усиливает освежающее действие. Завершают список рекомендаций цитрусовые фрукты и свежевыжатые соки из них – они также дарят ощущение свежести и чистоты.
Напомним, что одной из частых причин утреннего запаха изо рта является снижение выработки слюны во время сна, что создает благоприятную среду для размножения бактерий.
Источник: lenta.ru
