Медицинские специалисты объяснили природу прерывистого сна
Современная наука определила ключевые факторы, влияющие на качество сна и вызывающие непроизвольные пробуждения в ночное время.
Ведущие специалисты в области медицины сна провели масштабное исследование, выявив основные причины нарушения ночного отдыха.
Исследования показали, что существенное влияние на качество сна оказывают стимулирующие напитки и алкоголь, употребленные после полудня. Значительную роль играет и организация спального места. При наличии хронических заболеваний вероятность ночных пробуждений существенно возрастает.
Научные данные подтверждают, что ночной отдых состоит из нескольких фаз, включающих поверхностный, глубокий и быстрый сон. Наиболее интенсивная фаза глубокого сна приходится на первую половину ночи. Физиологические потребности организма, включая необходимость посещения туалета, болевые ощущения или затрудненное дыхание, часто становятся причиной пробуждений.
Психологическое состояние человека также играет важную роль в качестве сна. Повышенная тревожность и эмоциональное напряжение могут существенно нарушать процесс отдыха. Медики рекомендуют придерживаться постоянного режима сна, создавать благоприятную атмосферу в спальне и ограничивать использование цифровых устройств перед сном.
Биологические часы человека могут нарушаться из-за возрастных изменений, работы в ночную смену или частых путешествий между часовыми поясами. Регулярная физическая активность признана одним из эффективных способов улучшения качества сна.
Последние исследования также демонстрируют значительное влияние положения тела во время сна на функционирование головного мозга.
Источник:www.gazeta.ru
