Как поддержать естественную красоту изнутри
Врач-диетолог Наталья Денисова, кандидат медицинских наук и ведущий специалист в области нутрициологии, поделилась ценными рекомендациями по сохранению жизненно важного белка в организме. Эксперт объяснила, как естественным образом стимулировать выработку коллагена — основы нашей молодости и здоровья.
Коллаген, составляющий до 50% всех белков тела, является настоящим строительным каркасом организма. Этот уникальный компонент поддерживает упругость кожи, укрепляет суставы, создает основу для здоровых волос и ногтей, а также обеспечивает эластичность сосудов и сердечных клапанов.
Природные источники красоты
Специалист выделила продукты, которые помогут восполнить запасы белка. В топ-лист вошли: питательная говядина, нежное куриное мясо, морская рыба, насыщенные костные бульоны, а также яичные белки и натуральный желатин. Эти ингредиенты можно легко включить в ежедневное меню, создавая вкусные и полезные блюда.
Витаминный импульс для организма
Особое внимание Наталья Денисова уделила витамину С — верному союзнику в синтезе коллагена. «Обогатите рацион яркими цитрусовыми, хрустящим сладким перцем, ароматным шиповником и витаминными ягодами. Киви, черная смородина и сезонные фрукты станут идеальным дополнением к любому приему пищи», — рекомендует диетолог.
Сбалансированное питание с акцентом на эти продукты поможет сохранить естественную красоту, поддержать подвижность суставов и создать надежную основу для активного долголетия. Простые изменения в меню способны подарить энергию, улучшить качество жизни и раскрыть внутренний потенциал организма!
Источник: russian.rt.com
