В борьбе за здоровье и долголетие важную роль играет образ жизни и питание, особенно для женщин. Известный онколог-маммолог, практикующий хирург клиники Everon, Виктор Федосейкин поделился своими рекомендациями по предотвращению развития рака груди, подтверждая, что простые, ежедневные выборы могут оказывать заметное влияние.
По мнению специалиста, отдельной «волшебной» противораковой диеты не существует. Однако регулярное употребление определённых продуктов действительно способно существенно снизить риск возникновения злокачественных новообразований молочной железы. Федосейкин рекомендует формировать рацион с акцентом на растительные продукты, богатые клетчаткой и природными антиоксидантами.
Полезные продукты для женского здоровья
Эксперт советует включать в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, различные бобовые культуры и блюда из цельных злаков. Макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями и бурый рис заслуживают особого внимания среди злаковых продуктов. Такой выбор укрепляет общий иммунитет, нормализует пищеварение и способствует естественному очищению организма.
В то же время замечено, что снижение количества фастфуда, полуфабрикатов и переработанного мяса – таких как колбасы, сосиски, продукты с добавлением трансжиров – значительно улучшает качество питания. Эти меры помогают не только снизить риск онкологии, но и оказывают положительный эффект на сердце, сосуды и общий обмен веществ.
Отдельно Виктор Федосейкин подчеркнул: вопреки расхожему мнению, умеренное употребление соевых продуктов, включая тофу и соевое молоко, не увеличивает опасности заболевания раком груди. Напротив, свежие научные исследования доказывают, что эти продукты способны даже в небольшой степени уменьшать вероятность развития опухолей молочной железы, а значит, безопасны для женского организма.
Сбалансированное питание и разумный подход
Несмотря на значимость качественного питания, Федосейкин предостерегает: рассчитывать исключительно на рацион, чтобы полностью обезопасить себя от онкологии, не стоит. Немаловажную роль играет комплексный подход, включающий регулярную физическую активность, профилактические осмотры у специалистов, заботу о своем психоэмоциональном состоянии.
Врач обращает внимание, что так называемые «суперфуды» – от экзотических ягод до модных специй, вроде куркумы, – не являются гарантией защиты. Главное – разнообразное, сбалансированное питание, близкое по принципам к средиземноморской или флекситарианской диете, где преобладают овощи, рыба, орехи, полезные жиры и минимум обработанных продуктов. Такой подход способствует гармонии в организме и поддержанию отличного самочувствия в любом возрасте.
Мнение кардиолога о диетах и здоровом образе жизни
Кардиолог Елизавета Скородумова также отмечает, что при выборе рациона недопустимы чрезмерные ограничения. По её опыту, строгие диеты без медицинских показаний могут привести к дисбалансу питательных веществ, что негативно сказывается как на сердце, так и на общем самочувствии. Она рекомендует выбирать разнообразные и питательные блюда, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу и недостатку необходимых микроэлементов.
Оба специалиста уверены: ответственное отношение к собственному здоровью и сбалансированный подход к питанию станут крепкой основой для долгой и активной жизни. Информация о пользе разнообразных растительных продуктов, грамотном ограничении обработанной пищи и индивидуальном подходе к диете поддерживает оптимистичный настрой и помогает сделать правильный выбор для здоровья.
Источник: lenta.ru
