Начало трудовых будней после длительных праздников может стать по-настоящему позитивным опытом, если правильно организовать этот день. Эксперт рынка НТИ «Хелснет», директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина делится ценными рекомендациями по мягкому возвращению в рабочий ритм.
«Создайте теплую и дружественную атмосферу, поделившись яркими праздничными впечатлениями с коллегами. Это отличный способ укрепить командный дух и сделать переход к работе более комфортным. Сфокусируйтесь на позитивных моментах и приятных воспоминаниях – они станут источником вдохновения и энергии для новых свершений», – советует специалист.
Плавный переход к рабочим вопросам можно осуществить через обсуждение предстоящих задач и планов. Это поможет настроиться на продуктивную волну и войти в привычный ритм с воодушевлением.
«Начните день с выполнения несложных задач, постепенно увеличивая их сложность. Такой подход позволит мозгу адаптироваться к рабочему процессу естественным образом. Важно не откладывать дела в долгий ящик – своевременное выполнение задач предотвратит их накопление. Составьте список приоритетных дел и обязательно включите в него время для коротких перерывов. Это поддержит высокий уровень мотивации на протяжении всего дня», – рекомендует Мазанкина.
Эксперт особенно подчеркивает важность правильного питания в первые рабочие дни. Регулярные приемы пищи напрямую влияют на энергетический баланс и способность к концентрации.
Специалист отмечает распространенную ошибку – стремление к строгим диетам сразу после праздников. Пропуск завтраков и обедов создает дополнительную нагрузку на организм, что может негативно сказаться на работоспособности.
«Завершите первый рабочий день активным отдыхом. Даже непродолжительная прогулка поможет освежить мысли и зарядиться энергией для новых достижений. Воспринимайте возвращение к работе как начало увлекательного этапа, полного новых возможностей и перспектив», – подытожила эксперт.
Специалисты также подчеркивают важность внимательного отношения к своему эмоциональному состоянию и рекомендуют своевременно распознавать признаки профессионального выгорания, используя эффективные методы профилактики и восстановления.
Источник: russian.rt.com
