Всего 1–2 тренировки в неделю, соответствующие рекомендованным 150 минутам физической активности, способны значительно повысить шансы на долгую и здоровую жизнь. К такому удивительному выводу пришли учёные после анализа данных более 93 000 участников масштабного исследования.
Главное — достичь цели
Добровольцев разделили на три категории: те, кто занимался только по выходным, но выполнял норму, те, кто равномерно распределял нагрузку, и те, кто не достигал необходимого минимума. Результаты порадовали даже скептиков!
Оказалось, что «спортсмены выходного дня» снизили общие риски ранней смерти на 32%, а вероятность проблем с сердцем и сосудами — на 31%. У тех, кто тренировался регулярно, показатели составили 26% и 24% соответственно. Даже в борьбе с онкологией первая группа показала впечатляющие 21% против 13%.
Сюрприз для науки
Исследователи ожидали, что равномерные нагрузки будут эффективнее. Однако открытие доказало: ключевой фактор — общее количество активности в неделю. Всего 150 минут движения, независимо от графика, дарят организму мощный ресурс для защиты от болезней.
Эти данные вдохновляют тех, кто не может заниматься ежедневно. Теперь даже плотный график не помеха — достаточно двух интенсивных тренировок, чтобы сделать серьёзный вклад в своё здоровье!
Источник: lenta.ru
