Витамины — важные элементы для поддержания жизненных сил. Их недостаток способен спровоцировать нарушения в работе организма, а тревожные признаки часто проявляются явно. Об этом сообщила врач-терапевт Анастасия Лозикова.
Как распознать дефицит витаминов?
Специалист объяснила, что витамины бывают жирорастворимыми (A, E, D, K) и водорастворимыми (C, B-группа). Нехватка этих веществ снижает иммунитет, ухудшает внешний вид кожи, волос, ногтей и негативно влияет на пищеварение, зрение и когнитивные функции.
— Даже при сбалансированном рационе усталость или дискомфорт могут указывать на проблему, — подчеркнула Лозикова. Например, шелушение кожи и трещины в уголках губ сигнализируют о недостатке железа и витаминов B2, B3, B6. Белые полосы на ногтях говорят о дефиците цинка, кальция, витаминов A и D, а ослабление волос — о нехватке биотина, железа и витамина D.
Советы от профессионалов
Эксперт обратила внимание на специфические симптомы: судороги и покалывание в конечностях могут быть связаны с нехваткой магния, калия и витамина B1. Повышенная тревожность и апатия часто возникают из-за недостатка Омега-3 и витаминов группы B.
Нутрициолог Роман Пристанский добавил, что сбалансированный рацион с разнообразными продуктами — основа хорошего самочувствия. А Александр Умнов, преподаватель кафедры хирургии Государственного университета просвещения, предупредил: регулярное употребление некачественной пищи повышает риск тяжелых заболеваний.
Профилактика — ключ к успеху
Специалисты советуют не игнорировать сигналы организма и вовремя консультироваться с врачами. Правильное питание, внимание к самочувствию и своевременная диагностика помогут сохранить энергию и здоровье на долгие годы.
Источник: vm.ru
