Профилактика инсульта – важная задача для каждого, и ведущие специалисты, такие как Елена Малышева, Андрей Продеус и Герман Гандельман, с вдохновением делятся практическими советами для сохранения здоровья. Их рекомендации просты и доступны, а регулярное внимание к своему состоянию может существенно снизить риски серьезных нарушений в будущем.
Быстрый тест на риск инсульта: попробуйте прямо сейчас
Для оценки состояния моторики и сосудов головного мозга специалисты советуют выполнить несложный тест, занимающий всего 10 секунд. Чтобы пройти его, нужно сложить кисть в круг так, чтобы соприкасались только большой и указательный пальцы. После этого постарайтесь как можно быстрее соединять и размыкать эти пальцы друг с другом – засеките 10 секунд и посчитайте количество выполненных касаний.
Если за отведенное время вы смогли выполнить 30 и более прикосновений, это считается отличным результатом и говорит о хорошей работе нервной и сосудистой систем. Значения от 20 до 30 свидетельствуют о средней степени снижения координации – в этом случае стоит обратить больше внимания на своё здоровье. Если же количество касаний оказалось ниже 20, рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом. Это может указывать на недостаточный кровоток в сосудах мозга и потенциальный риск развития инсульта.
Елена Малышева подчеркивает, что снижение двигательных функций не всегда бывает заметно окружающим, но своевременное выполнение теста позволяет вовремя заметить тревожные признаки. Герман Гандельман советует людям с пониженными результатами пройти ультразвуковое исследование сосудов шеи, а также проконтролировать уровень холестерина и артериальное давление.
Здоровое питание и простые шаги для крепких сосудов
Этери Колесник, кардиолог сети «Клиники Фомина», обращает внимание, что один из главных факторов риска для сосудистой системы – это избыток соли в повседневном питании. Употребление слишком соленой пищи традиционно приводит к повышению артериального давления, что способствует развитию болезней сердца и сосудов. Чтобы избежать проблем со здоровьем, врачи рекомендуют постепенно уменьшать количество соли в рационе, а вместо нее использовать пряные травы и натуральные специи, которые добавят вкус и пользу блюдам. Такой подход способствует не только укреплению сосудов, но и общему улучшению самочувствия.
Забота о достаточной физической активности, правильном питании и регулярное выполнение простых профилактических тестов помогают сохранять здоровье долгие годы. Елена Малышева, Герман Гандельман и их коллеги вдохновляют людей вести активный образ жизни, оставаясь бодрыми и энергичными в любом возрасте.
Источник: vm.ru
