Известный фитнес-эксперт Акулина Бахтурина поделилась мнением о методиках прошлого, которые сегодня требуют переосмысления. Она подчеркнула, что подходы к физической активности стремительно развиваются, открывая новые возможности для здоровья и эффективных результатов.
Осторожно: устаревшие методики
Одним из примеров Бахтурина назвала баллистическую растяжку из советских программ аэробики, которая основана на резких движениях. «Хотя такие упражнения десятилетиями применялись в профессиональном спорте, для любителей они несут риск для здоровья. Современные техники stretching куда безопаснее и комфортнее», — отметила тренер.
Эволюция базовых упражнений
Эксперт также обратила внимание на классические приседания, выпады и скручивания, которые раньше были основой разминок и физкультминуток. «Эти упражнения заслуживают уважения, но сегодня они получили «апгрейд»! Благодаря исследованиям в области биомеханики появились современные модификации, которые работают целенаправленно и берегут суставы», — с энтузиазмом пояснила Акулина.
Когда отдых идет на пользу
Отдельно тренер напомнила о важности баланса между нагрузками и восстановлением. По её мнению, пропускать тренировки стоит не только при болезни или переутомлении, но и в период менструации. «Забота о самочувствии — это не слабость, а мудрый подход к построению сильного тела», — добавила Бахтурина, призывая прислушиваться к сигналам организма.
Эксперт уверена: фитнес будущего — это синтез научных знаний, персонализации и удовольствия от каждого движения. Главное — идти в ногу со временем и выбирать то, что дарит радость и энергию!
Источник: lenta.ru
