Кардиолог Хосе Абельян советует относиться к употреблению яиц взвешенно и соблюдать умеренность. Хотя яйца считаются ценным источником белка и множества ценных микроэлементов, злоупотреблять этим продуктом не стоит.
По словам специалиста, яйца действительно обладают большим количеством питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. В них содержатся витамины, аминокислоты и полезные минералы. Однако не стоит забывать о том, что яйца способны повышать уровень холестерина в крови, если включать их в рацион слишком часто и в больших количествах.
Высокий холестерин негативно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, увеличивая вероятность возникновения опасных заболеваний, включая инфаркт. Абельян подчёркивает: важно учитывать не только отдельные продукты, но и весь образ жизни. Риски возрастают при наличии других факторов, таких как частое употребление продуктов глубокой переработки, малоподвижность и постоянный стресс.
Здоровый баланс в питании и образе жизни
Хосе Абельян отмечает: если человек уже сталкивался с проблемами сердца или другими хроническими заболеваниями, количество яиц в рационе желательно сократить, согласовав это с врачом. При этом полностью отказываться от яиц нет необходимости — в умеренном количестве они могут быть частью сбалансированного меню и поддерживать здоровье благодаря белку, омега-3 и витаминам.
Кардиолог рекомендует дополнять ежедневный рацион овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. Яйца следует включать осознанно, учитывая индивидуальные особенности организма и присутствие дополнительных факторов риска.
Простые привычки для крепкого здоровья сердца
По мнению Абельяна, чтобы поддерживать сердце в отличной форме, важно не только следить за количеством яиц, но и формировать полезные повседневные привычки. Ключевые из них — полноценный ночной отдых, физическая активность и стресс-менеджмент. Немаловажно сбалансировать рацион за счёт растительных продуктов, не забывая про здоровый сон и эмоциональное равновесие.
Таким образом, яйца могут стать частью здорового рациона, если употреблять их с учётом индивидуальных особенностей и вести активный, осознанный образ жизни. Поддерживать здоровье сердца — просто, если проявлять заботу к своему питанию и привычкам каждый день!
Источник: lenta.ru
