Главный индикатор сердечного здоровья
Снижение выносливости при физической активности может стать первым тревожным звоночком, указывающим на проблемы с сердцем. Специалисты отмечают, что ухудшение переносимости нагрузок иногда развивается постепенно, проявляясь волнообразно в течение длительного времени.
Четыре кита профилактики
Для поддержания сердечного здоровья важно регулярно отслеживать ключевые показатели: уровень глюкозы (не выше 5,5), холестерина (ниже 3,0), артериальное давление (до 130/80) и индекс массы тела (менее 27). Особое внимание стоит уделить отказу от курения и умеренному потреблению алкоголя.
Питание для долголетия
Оптимальным выбором для сердечно-сосудистой системы считается средиземноморский рацион. Акцент на свежих овощах, фруктах, рыбе, белом мясе и орехах, дополненный богатой клетчаткой зеленью, помогает сохранить здоровье на годы вперед. Исследования подтверждают: такое питание снижает риск развития опасных заболеваний.
Опасность на вашей тарелке
Кардиологи предупреждают: следует избегать блюд, приготовленных на многократно использованном масле. Трансжиры и канцерогены, образующиеся в хрустящих мясных корочках, могут провоцировать не только сердечные патологии, но и онкологические заболевания.
Профилактика вместо лечения
Эксперты настоятельно рекомендуют не дожидаться симптомов, а регулярно проходить диспансеризацию. Контроль липидного профиля и систематические визиты к врачу — залог раннего выявления потенциальных рисков и сохранения активного долголетия.
Источник: lenta.ru
