Поиск точных рекомендаций для спины
Ходьба — самая доступная физическая активность, но специалисты часто не уточняют, сколько именно нужно ходить для защиты от болей в спине и пояснице. Исследователи из Норвежского университета науки и технологий решили определить конкретные цели для эффективной профилактики.
Масштабное исследование с акселерометрами
В проекте участвовали 11 194 взрослых старше 20 лет (средний возраст — 55,3 года), среди которых было 6564 женщины. Ученые использовали данные масштабного исследования здоровья жителей провинции Тренделаг, собранные в период с 2017 по 2019 год и дополненные наблюдениями в 2021-2023 годах.
Все испытуемые в течение недели носили акселерометры — приборы, фиксирующие движение и его интенсивность. Это позволило точно измерить ежедневную активность. В среднем устройства носили 5,7 дней, а продолжительность пеших прогулок составила около 103,8 минут в сутки.
Вдохновляющие результаты: минуты, которые меняют всё
После наблюдения длительностью 4,2 года хроническую боль в пояснице (продолжавшуюся три месяца и более за последний год) отметили 1659 участников (14,8%). Ключевым открытием стало значительное снижение риска у активных людей. У тех, кто ходил от 101 до 124 минут ежедневно, риск боли был на 23% ниже по сравнению с малоподвижной группой (менее 78 минут). При активности свыше 125 минут защитный эффект достигал 24%.
Шаг к здоровью нации и светлое будущее профилактики
Полученные данные восполняют важный пробел в знаниях о профилактике поясничной боли. Эти вдохновляющие результаты, при дальнейшем подтверждении, могут стать основой для эффективных стратегий общественного здравоохранения. Роль ходьбы как простого и доступного способа укрепления здоровья, включая защиту спины, выглядит невероятно перспективной.
Научная работа, освещающая этот прорыв, доступна в авторитетном международном издании.
Источник: naked-science.ru
