Диетолог Полина Журавлёва обратила внимание, что слишком быстрое возвращение к обычному меню после периода ограничений способно спровоцировать дискомфорт в работе организма. Специалист рекомендует заранее подготовиться к смене режима питания.
Плавный переход к привычному меню
«За несколько дней до завершения поста и в начале нового этапа стоит включать в меню блюда с щадящим составом», — подчеркнула Журавлёва. Оптимальным выбором станут овощные супы, тушёные или приготовленные на пару овощи, а также постное мясо и рыба. По словам эксперта, резкая замена растительной пищи на белковую может привести к перегрузке пищеварительной системы.
«Стоит отложить тяжёлые блюда вроде шашлыка или жирной рульки на более поздний срок — это защитит от нежелательных последствий», — добавила диетолог.
Важность умеренности в напитках
Анна Белоусова, в свою очередь, посоветовала внимательно подходить к выбору напитков. Она рекомендует отдавать предпочтение зерновому кофе и употреблять его в объёме не более 100 мл до обеда. Это поможет организму мягко адаптироваться без излишней стимуляции.
Источник: russian.rt.com
