Когда речь заходит о настоящем феномене долгой жизни и молодости, имя Эрика Тополя неизменно появляется среди ведущих экспертов. Этот известный исследователь убеждён: на сегодняшний день существует всего одна научно подтверждённая привычка, способная реально замедлить старение человека и обеспечить здоровье на долгие годы.
Физическая активность — путь к продлению молодости
По мнению Тополя, регулярные физические упражнения — это ключ, способный открыть дверь к энергичному долголетию. Он отмечает, что достаточная двигательная активность влияет не только на размеры мышечной массы и снижения количества жировых отложений, но и оказывает влияние на так называемые биологические часы организма. Благодаря систематическим тренировкам устраняется эффект преждевременного старения на клеточном уровне, а процессы регенерации тканей значительно ускоряются. Это значит, что мы не просто улучшаем внешний вид — мы действительно поддерживаем внутреннюю молодость своего тела.
Оптимальной частотой Тополь считает хотя бы пять тренировок в неделю продолжительностью по 30 минут каждая. При этом вовсе не обязательно устраивать сверхинтенсивные занятия: важнейшим остаётся именно систематический, гармоничный подход к спорту. Благодаря этому укрепляются сердце, сосуды, суставы и общий иммунитет, а настроение и стрессоустойчивость заметно повышаются.
Дополнительные привычки долгожителей по Дэну Бюттнеру
Не менее интересным поделился исследователь долголетия Дэн Бюттнер. Он изучал образ жизни людей из так называемых «голубых зон» — регионов, где обитает наибольшее количество долгожителей. По словам Бюттнера, значительная часть долголетия кроется не только в движении, но и в том, что эти люди выбирают для насыщения организма. Важно помнить: умеренность и качество напитков — ещё один кирпичик в фундаменте молодости.
Как отмечает эксперт, долгожители зачастую склоняются в пользу небольших порций качественного вина, что связано с социальной культурой и обыденностью общения в их среде. Конечно, ни о каком злоупотреблении не идёт речи: идеалом здесь является сбалансированность и осознанный подход.
Итак, сочетание регулярных физических нагрузок и разумных пищевых привычек помогает сохранять здоровье, энергию и бодрость духа на долгие годы. Эксперты уверяют: внедряя эти простые, но эффективные рекомендации, каждый человек способен сделать уверенный шаг к активной, насыщенной и по-настоящему счастливой жизни в любом возрасте!
Источник: lenta.ru
