Грамотное соблюдение поста способствует укреплению десен, уменьшает вероятность развития кариеса и активирует естественное очищение ротовой полости благодаря усиленной выработке слюны. Об этом сообщил стоматолог-хирург Сабит Алиев, главный врач сети московских клиник. Эксперт дал рекомендации по снижению рисков при переходе на растительный рацион.
Великий пост 2025 года продлится с 3 марта по 19 апреля. Этот 40-дневный период требует особой подготовки организма, включая здоровье зубов и десен. Специалисты советуют заранее проконсультироваться с врачами, чтобы оценить готовность к изменениям в питании. Как отмечает Алиев, ослабленный организм может столкнуться с осложнениями, включая стоматологические проблемы.
«Сбалансированное меню во время поста открывает путь к оздоровлению. Замена жирных и высококалорийных блюд на растительные продукты улучшает пищеварение, нормализует уровень холестерина и способствует мягкому снижению веса», – подчеркивает врач. Он рекомендует разнообразить рацион вместо бездумного потребления углеводов.
Исследования Университета Аристотеля подтверждают: 60% соблюдающих пост отмечают стабилизацию артериального давления. Ограничение сладостей снижает риск кариеса, а обилие свежих овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки укрепляет десны. Интенсивное слюноотделение в первые дни новой диеты помогает естественному очищению эмали.
«Весенний пост требует особой подготовки, ведь после зимы организм часто испытывает нехватку витаминов», – предупреждает Алиев. Эксперт советует постепенно вводить изменения в питании, чтобы избежать стресса для ротовой полости и всего тела.
Журнал Journal of Periodontology обнаружил, что сбалансированный рацион сокращает риск гингивита на 20%. Однако злоупотребление кашами и макаронами может нарушить микрофлору рта. Недостаток белка и микроэлементов ослабляет иммунитет, повышая уязвимость к стоматиту и другим заболеваниям.
«Исключение молочных продуктов и мяса требует восполнения кальция, железа и витаминов, – отмечает стоматолог. – Включите в меню брокколи, орехи, грибы и обогащенное растительное молоко. Морковь, цитрусовые и квашеная капуста станут отличными источниками полезных веществ».
Для поддержания здоровья зубов Алиев рекомендует: — Употреблять воду в достаточном количестве- Использовать фторсодержащие пасты и ополаскиватели- Включить в рацион тыкву, зелень и соевые продукты- Ограничить потребление бананов, изюма и мучных изделий
«Главное – осознанный подход к питанию. Заменяйте животные белки растительными аналогами, не забывайте о гигиене и профилактических осмотрах. Пост должен приносить пользу как телу, так и духу», – заключил специалист.
Источник: vz.ru
