Эксперты в области питания подчеркивают: здоровье глаз зависит не только от генетики и общего тонуса организма, но и от наших ежедневных привычек, особенно от рациона.
Грамотно подобранное меню, наполненное витаминами, минералами и антиоксидантами, способно значительно снизить риски офтальмологических проблем, увеличить сопротивляемость возрастным изменениям и неизменно поддерживать остроту зрения.
Ключевые защитники вашего зрения
Особенно ценными для здоровья глаз являются витамины А, С, Е, незаменимые жирные кислоты омега-3, а также микроэлементы цинк и селен.
Натуральные источники полезных веществ
Вас порадуют морковь, яркая тыква и сладкий перец. Незаменимы жирная рыба, яйца, насыщенные темные ягоды и разнообразные листовые зеленые овощи.
Отличное дополнение – орехи и семена, щедрые на витамин Е и цинк. Цельнозерновые продукты и солнечные цитрусовые укрепляют капиллярную сеть и надежно защищают ткани глаз от разрушительного окислительного стресса.
Специалисты университета делают акцент: ни один продукт не вернет утраченную остроту зрения. Однако регулярное включение этих вкусных и полезных продуктов в ваше меню поможет бороться с усталостью глаз, эффективно поддерживать их здоровье и является отличной профилактикой множества заболеваний.
Источник: russian.rt.com
