Отправляясь в новое путешествие, мы с радостью предвкушаем встречи с удивительными местами, знакомство с необычной кухней и массу положительных эмоций. Перемена климата и атмосферы буквально “встряхивает” повседневность, помогает перезагрузиться. Однако даже в идеальном отпуске неожиданно могут возникнуть неприятные проблемы с пищеварением, которые способны омрачить долгожданный отдых. Известный гастроэнтеролог Вероника Корнилова делится рекомендациями, как быстро вернуть хорошее самочувствие с помощью препаратов Креон, Микразим, Энтерол, Аципол, Бифидумбактерин и простых привычек ухода за собой.
Причины расстройств пищеварения при смене климата
Зачастую путешественников настигают спонтанная диарея, вздутие, спазмы, ощущения тяжести в животе и общее недомогание. Почему так происходит? В первую очередь, виновником может быть непривычная вода, насыщенная другой микрофлорой и минеральным составом. Наш кишечник, привыкший к “родной” воде, оказывается неожиданно уязвимым — особенно если речь идет о тропиках или регионах с экзотическим климатом. Иммунная система реагирует на “чужаков” бурно, вызывая раздражение и сбой.
Немаловажную роль играет смена кухни. Неустойчивая гастрономическая адаптация при знакомстве с локальными блюдами, экзотическими специями, необычными сочетаниями продуктов часто провоцирует расстройства даже у совершенно здоровых людей. Стремясь попробовать все вкусности шведского стола, мы перегружаем пищеварительную систему, а иногда не ограничиваем себя ни в еде, ни в алкогольных напитках.
Поддержка пищеварения: какие препараты выбрать
Если после вкусного обеда появилось ощущение тяжести или дискомфорта, гастроэнтеролог Вероника Корнилова рекомендует обратить внимание на современные ферментные препараты. Лучше всего помогают формулы на основе панкреатина в виде микросфер: Креон и Микразим. Их удобная форма способствует быстрому высвобождению ферментов, что особенно актуально при вечерних застольях и переедании. Для взрослых разовая доза в типичных случаях составляет 25 000 ЕД, однако важно учитывать индивидуальные особенности организма.
При жалобах на тошноту, ком в животе или проявления рефлюкса эффективны средства из группы итомеда (на основе итоприда). Они улучшают моторику ЖКТ и способствуют ощущению легкости. Обычно прием длится примерно две недели, курс согласуется с врачом.
Если же к неприятностям присоединилась диарея, пригодятся препараты на основе сахарамицетов буларди — например, Энтерол. Он помогает бороться с патогенной микрофлорой, купируя проявления расстройства и способствуя восстановлению баланса в кишечнике. Как правило, курс занимает от пары дней до нескольких недель — и здесь важно сохранять спокойствие и пить больше чистой воды.
Восстановить здоровую микрофлору можно с помощью пробиотических комплексов: Аципол, Бифидумбактерин. Их прием особенно важен тем, кто сталкивается с повторяющимися проблемами или недавно принимал антибиотики. Чем быстрее восстановится колония «дружных» бактерий, тем скорее все неприятные симптомы уйдут без следа.
Как избежать неприятностей: простые рекомендации
Главное правило во время отпуска — быть внимательнее к воде и блюдам за пределами дома. Пить желательно только бутилированную воду, которую вы приобрели в магазине или непосредственно в отеле. Настоятельно не советуется пить из кулера, ведь смена бутылей не всегда осуществляется стерильно. Если других вариантов нет — доведите воду до кипения, чтобы уничтожить возможные болезнетворные микроорганизмы.
Воздержитесь от экспериментов с огромным количеством незнакомых блюд за один прием. Старайтесь выбирать сочетание двух-трех наиболее “понятных” вариантов, которые не вызовут пищевого шока. Лучше начинать дегустацию международных деликатесов с небольших порций — и обязательно следить за индивидуальной реакцией организма.
Правильная термическая обработка — залог здоровья
Не все способы приготовления пищи одинаково безопасны для пищеварения. Обратите внимание на блюда, приготовленные методом тушения, отваривания, на пару или запекания. Они менее агрессивны для ЖКТ и легче усваиваются. По возможности избегайте угощений, приготовленных на открытом огне, в копчёных вариантах и во фритюре — они могут стать причиной шелушения слизистой или обострения гастрита.
Культура питания: размышления о пережевывании и питье
Часто на отдыхе, увлекшись разговорами или наслаждаясь экзотическим ужином, мы забываем тщательно жевать пищу. Однако процесс тщательного измельчения крайне важен: чем лучше пережевана еда, тем меньше нагрузка на пищеварительную систему, а значит, тем ниже риск расстройств.
Еще один распространенный вопрос: стоит ли пить много жидкости во время еды? По словам Вероники Корниловой, в большом количестве жидкости за столом нет необходимости. Несколько глотков чистой негазированной воды вполне достаточно, чтобы не размывать желудочный сок и не ухудшать переваривание пищи.
Планируйте отпуск с заботой о себе и наслаждайтесь каждым моментом
Вовремя предпринятые меры способны защитить вашу пищеварительную систему от “отпускных сюрпризов”. Проверяйте качество воды, не экспериментируйте сразу с десятками новых блюд, сохраняйте баланс между удовольствиями и разумной осторожностью. Возьмите с собой аптечку с необходимыми препаратами — Креон, Микразим, Энтерол, Аципол или Бифидумбактерин — и общайтесь со своим организмом чутко, как советует гастроэнтеролог Вероника Корнилова.
Путешествуйте смело, пробуйте новое, но сохраняйте здоровье самым естественным образом! Тогда любое путешествие оставит только счастливые воспоминания и неизменно бодрое самочувствие.
Источник: dni.ru
