Известный фитнес-тренер Джереми Дюваль поделился эффективными приёмами, которые помогут добиться плоского живота. Эксперт акцентирует внимание на важности грамотного подхода к тренировкам.
Как избежать ошибок
Дюваль отметил, что распространённой ошибкой является выполнение упражнений на пресс в конце занятия. По его словам, скручивания или планка после основной нагрузки приводят к переутомлению мышц живота, снижая эффективность усилий. Для достижения результата тренер рекомендует посвящать тренировкам пресса 3–6 раз в неделю.
Топ упражнений для результата
Среди лучших упражнений эксперт выделил подтягивание коленей к груди, боковую планку, «скалолаза» с прыжками, планку с поворотами и ситапы. Последние выполняются лёжа на спине: согнув ноги в коленях, необходимо поднять корпус, одновременно вытягивая руки вверх. Эти движения отлично укрепляют мышцы кора и улучшают общую физическую форму.
Дополнительные советы
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рассказала о пользе упражнения «велосипед» для борьбы с выпирающим животом. Оно активно задействует как поверхностные, так и глубокие мышцы пресса, делая тренировку максимально эффективной.
Следуя этим рекомендациям и сочетая их с правильным питанием, вы сможете быстрее приблизиться к своей цели. Помните: регулярность и позитивный настрой — ключ к успеху!
Источник: lenta.ru
