Тысячи людей ежедневно сталкиваются с ощущением полного упадка сил, когда даже длительный отдых не приносит бодрости. Клинический психолог Наталья Ладатко объясняет: подобные симптомы могут указывать на синдром хронической усталости (СХУ) — состояние, требующее особого внимания.
Чем СХУ отличается от обычной утомляемости?
Это не просто последствие напряжённого дня, а комплексное нарушение, влияющее на физическое и эмоциональное здоровье. Пациенты отмечают не только сонливость, но и потерю мотивации, эмоциональное выгорание, невозможность радоваться привычным занятиям.
Факторы, усугубляющие состояние
Провокаторами часто становятся дисбаланс в режиме дня, питании и активности. Нехватка сна, избыток фастфуда и сидячий образ жизни создают почву для развития СХУ. Начните с малого: добавьте в рацион сезонные овощи, спите 7-8 часов и включите в расписание прогулки — даже 20 минут на свежем воздухе дадут результат.
Стресс-менеджмент как основа восстановления
Техники дыхания, йога или творческие хобби — например, рукоделие — помогают перегрузитьгрузить сознание. Наталья Ладатко подчёркивает: важно научиться отказывать, делегировать задачи и выделять время на самореабилитацию. Помните: забота о себе — не роскошь, а необходимость.
Когда обращаться за помощью?
Если самостоятельные методы не работают, обратитесь к специалисту. Психологи разработают персонализированную программу, сочетающую коррекцию образа жизни с психотерапевтическими практиками. Современные подходы позволяют постепенно вернуть интерес к жизни и восстановить энергетический баланс.
Комплексная стратегия, поддержка близких и вера в собственные силы помогут преодолеть СХУ. Как говорит Наталья Ладатко: «Каждый шаг к здоровью — это инвестиция в счастливое будущее».
Источник: dni.ru
