Основные противопоказания к утренним пробежкам
Фитнес-тренер Никита Скрипник выделил ключевые состояния, при которых занятия бегом могут навредить. Среди них: нарушения работы коленных суставов, болезни позвоночника, патологии нервной системы и почек. Также эксперт рекомендует отказаться от пробежек беременным женщинам.
«Людям с заболеваниями сердца или дыхательной системы важно получить разрешение врача перед началом тренировок», — подчеркнул специалист. Для тех, кто столкнулся с лишним весом, оптимальным решением станет скандинавская ходьба — она снижает нагрузку на суставы и укрепляет организм.
Советы экспертов для активного образа жизни
Ранее Лёля Савосина, основатель школы функционального фитнеса, обратила внимание на скрытые риски долгого сидения в офисных креслах. Она предложила простые упражнения для профилактики проблем с осанкой и мышечным тонусом.
Скрипник добавил, что даже при наличии ограничений можно найти подходящий вид активности. Главное — учитывать индивидуальные особенности и делать выбор в пользу безопасных тренировок.
Источник: russian.rt.com
