Диетолог, заместитель директора по научной и лечебной работе ФГБУН «Федеральный исследовательский центр питания и биотехнологии», доктор медицинских наук Антонина Стародубова поделилась рекомендациями по формированию грамотного рациона.
Эксперт подчеркнула, что ключ к здоровью — в гармонии между калорийностью пищи и энергозатратами человека с учётом его особенностей. Для достижения баланса важно избегать переедания, даже если речь идёт о полезных продуктах, чтобы не спровоцировать набор веса и сопутствующие осложнения.
Как создать идеальное меню
«Помимо калорийности, стоит уделять внимание разнообразию и соотношению нутриентов. Организм должен получать все необходимые вещества в правильных пропорциях», — добавила Стародубова. По её мнению, системный подход к составлению рациона помогает укрепить здоровье и улучшить качество жизни.
Ранее диетолог-нутрициолог Лариса Никитина в своём исследовании рассказала о положительном влиянии травяных чаёв на процессы замедления старения и общее самочувствие.
Источник: russian.rt.com
