Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании мужской энергии и борьбе с возрастными изменениями. Доктор медицинских наук Елена Хохлова выделила продукты, которые не только улучшают физическое состояние, но и повышают стрессоустойчивость. Особое внимание она уделила тыквенным семечкам, богатым цинком — элементом, стимулирующим выработку тестостерона и поддерживающим здоровье простаты.
Питание для энергии и гормонального баланса
Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, — настоящий суперфуд для мужчин. Ценные омега-3 кислоты в их составе не только защищают сердечно-сосудистую систему, но и улучшают когнитивные функции. Витамин D, содержащийся в этих сортах рыбы, укрепляет кости и способствует стабильности гормонального фона.
Не менее важны орехи кешью, которые благодаря магнию и цинку помогают бороться с усталостью и поддерживают высокую работоспособность. «Регулярное употребление кешью способствует эмоциональной стабильности и укрепляет иммунитет», — отметила Хохлова.
Антиоксиданты в борьбе за здоровье
Томаты с их высоким содержанием ликопина — уникальный продукт для профилактики заболеваний простаты. Этот антиоксидант, лучше усваивающийся после термической обработки, также укрепляет сердце и нормализует давление. Дополнительный бонус — витамин С, который усиливает защитные силы организма.
Брокколи, по словам эксперта, — незаменимый овощ в мужском рационе. Его мощные антиоксидантные свойства помогают нейтрализовать воспаления, а клетчатка улучшает пищеварение. Сочетание этих факторов делает брокколи идеальным выбором для долгосрочного сохранения здоровья.
Рекомендации от ведущих специалистов
Диетолог Нурия Дианова подчеркивает важность белка для мужского организма, советуя включать в меню разнообразные источники этого элемента. А уролог-андролог Онис Калайчев акцентирует внимание на профилактике варикоцеле, напоминая о связи между правильным питанием и здоровьем репродуктивной системы.
«Гармоничный рацион с упором на натуральные продукты — это основа активности и отличного самочувствия в любом возрасте», — заключила Елена Хохлова.
Источник: vm.ru
