Сравнение интервального голодания с традиционными подходами к питанию показало, что оно не обеспечивает более быстрого или лучшего снижения веса. Эти выводы основаны на анализе крупного научного обзора.
Эксперты обобщили результаты 22 рандомизированных клинических испытаний, в которых участвовали 1995 взрослых с избыточной массой тела из разных регионов мира, включая Америку, Европу, Китай и Австралию.
Оценка различных режимов питания
В ходе работы исследовались разные схемы интервального голодания — от полного отказа от пищи через день до ограничения времени приема еды в течение суток. Продолжительность большинства исследований составила до одного года.
Оказалось, что интервальное голодание не демонстрирует значимого превосходства в снижении массы тела по сравнению с классическими советами по контролю калорий или обычным режимом питания. Кроме того, информация о возможных побочных эффектах в исследованиях собиралась не всегда последовательно.
Важность безопасных подходов
Стоит помнить, что экстремальные методы похудения, включая неконтролируемое голодание или искусственное вызывание рвоты, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как анорексия и повреждения пищеварительной системы. Выбор безопасных и сбалансированных стратегий питания под наблюдением специалистов остается ключом к достижению и поддержанию здорового веса.
Источник: vm.ru
