Современные исследования показали важную взаимосвязь между регулярностью утреннего приема пищи и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Эту информацию подтверждает авторитетный кардиолог, кандидат медицинских наук Ксения Ерусланова.
Специалист поделилась интересным наблюдением: пропуск завтрака из-за спешки или стрессовых ситуаций может привести к повышенной выработке гормона кортизола. Избыточное количество этого гормона способствует развитию воспалительных процессов в организме и образованию атеросклеротических бляшек. Такие изменения могут существенно повысить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Интересно отметить, что осознанный отказ от завтрака, например, при интервальном голодании, не несет таких рисков. В этом случае организм адаптируется к новому режиму питания, и стрессовая реакция не возникает. Однако эксперт все же рекомендует включить завтрак в ежедневный рацион и уделять особое внимание правильному планированию приемов пищи в течение дня для поддержания оптимального здоровья.
Радует и то, что любителям кофе не стоит отказываться от любимого напитка даже при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению кардиолога Евгении Ереминой, умеренное употребление кофе — одна-две чашки в день — абсолютно безопасно и может стать приятным дополнением к здоровому завтраку. Правильный подход к утреннему приему пищи и разумные привычки в питании помогут сохранить здоровье сердца на долгие годы.
Источник: lenta.ru
