Врач-терапевт «СМ-Клиники» Ольга Корхова обратила внимание на прямую связь между качественным сном и устойчивостью организма к инфекциям.
Согласно исследованиям, пациенты, которые отдыхают менее семи часов в сутки, втрое чаще сталкиваются с простудами по сравнению с теми, кто спит восемь часов и больше.
Как сон влияет на защитные функции организма
Во время сна организм активно производит цитокины — белки, которые помогают бороться с воспалениями и вирусами. «Полноценный отдых поддерживает их уровень, а хронический недосып, напротив, снижает естественную защиту», — пояснила Корхова.
Эксперт также отметила, что недостаток сна провоцирует не только физические, но и эмоциональные проблемы: склонность к перееданию, снижение настроения, развитие тревожных состояний.
Советы для укрепления здоровья
Ранее академик РАН и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко поделился рекомендациями по укреплению иммунитета. Регулярный сон, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки, по его мнению, помогают оптимизировать работу организма в любое время года.
«Забота о режиме — это инвестиция в здоровье. Даже небольшие изменения в распорядке дня способны дать заметный результат», — подчеркнула Ольга Корхова.
Источник: russian.rt.com
