Современная жизнь насыщена стрессами и постоянной перегруженностью, из-за чего всё больше людей ищут быстрые источники радости и удовольствия. Одними из наиболее популярных способов повышения настроения среди россиян становятся соцсети, сладкие продукты, видеоигры, а также алкоголь. Гастроэнтеролог Ольга Сухарева объяснила, что подобное поведение связано с желанием мозга облегчить стрессовую нагрузку и испытать моментальную эмоциональную разрядку. В своем Telegram-канале она отметила: чтобы почувствовать кратковременное облегчение, мозг активно тянется к простым стимулам. Однако такие способы повышать настроение не только не решают проблему, но со временем могут привести к формированию зависимостей и истощению нервной системы.
По словам Ольги Сухаревой, быстрый дофамин, который вырабатывается при употреблении сладостей, при просмотрах соцсетей или длительных игровых сессиях, действительно способен дать всплеск энергии и радости. Но это ощущение очень быстро исчезает, снова возникает чувство тревоги и усталости, а человеку хочется снова и снова повторять действие, чтобы вернуть ощущение счастья. Возникает замкнутый круг: удовольствие становится все короче, а желание поймать новый всплеск все сильнее.
Полезные альтернативы быстрым удовольствиям по мнению врача
Врач рекомендует задуматься о здоровых альтернативах, которые помогут поддерживать позитивный настрой и сохранять ресурсность без вреда для тела и разума. Медленный дофамин дает глубокое, более устойчивое чувство радости, при этом способствует восстановлению нервной системы и эмоционального баланса. Ольга Сухарева отмечает, что добиваться этого иногда сложнее, особенно если человек уже долго полагается на быстрые стимулы. Тем не менее, существуют простые и приятные методы вернуть организму спокойствие и удовольствие естественным путем.
Среди таких альтернативных способов специалист выделила:
- Теплый душ, который расслабляет тело и ум, помогает переключиться после тяжелого дня;
- Поездка на автомобиле под любимую музыку или прослушивание знакомых треков даже дома создают ощущение уюта и вдохновения;
- Пара минут энергичных движений — не обязательно полноценная тренировка, достаточно активности, чтобы почувствовать прилив жизненных сил;
- Прогулка на свежем воздухе или короткое пребывание на солнце поднимают настроение благодаря естественному выработке витамина D и дофамина;
- Общение с друзьями или короткий разговор с хорошим знакомым возвращают ощущение поддержки и душевного тепла;
- Неспешная прогулка вокруг дома с чашкой ароматного чая или кофе помогает отвлечься и дать себе паузу, сохраняя хорошее самочувствие.
Подобные методы, по словам врача, доступны каждому и не требуют особых затрат времени или средств. Более того, их внедрение в повседневную рутину постепенно формирует новые, полезные привычки, способствующие стабильному уровню энергии и позитивному взгляду на жизнь.
Забота о себе и здоровье глаз: рекомендация Михаила Степанова
Ещё одним важным способом поддержать здоровье и избежать негативного воздействия экранов является рекомендация офтальмолога Михаила Степанова. Эксперт советует при длительном использовании гаджетов делать регулярные короткие перерывы — каждые двадцать минут необходимо отводить взгляд от экрана хотя бы на двадцать секунд. Такой подход значительно уменьшает усталость глаз, предупреждает сухость и способствует сохранению зрения. Совмещение заботы о психоэмоциональном и физическом состоянии — залог гармонии и личного благополучия.
Ольга Сухарева и Михаил Степанов уверены: сочетая осознанный подход к поиску радости и заботу о своем теле, каждый может сохранить энергию, бодрость и радость вне зависимости от внешних обстоятельств. Пусть каждый день приносит только позитивные впечатления и настоящие моменты счастья!
Источник: lenta.ru
