Омега-3 против старения: мнение эксперта
Жирные кислоты омега-3 борются с хроническим воспалением и защищают ДНК от возрастных изменений, однако их влияние на внешнее омоложение требует дополнительных исследований. Об этом заявил американский врач и биохимик Уильям Капп.
Научные данные о пользе омега-3
Согласно последним исследованиям, омега-3 замедляют биологическое старение у людей старшего возраста примерно на четыре месяца. Эти соединения укрепляют митохондрии, усиливая энергетический потенциал клеток, уменьшают воспалительные процессы и улучшают стрессоустойчивость организма. Эксперты изучили процесс метилирования ДНК, который регулирует активность генов. С годами из-за повышенного метилирования снижается способность клеток к восстановлению, но омега-3 помогают поддерживать баланс, продлевая их жизненный цикл.
Как достичь эффекта?
«Регулярное употребление омега-3 перестраивает организм, активируя ресурсы для регенерации. Результат проявляется не в мгновенном преображении, а в долгосрочном улучшении работы внутренних систем», — подчеркнул специалист. Суточная норма кислот составляет 1,6 г для мужчин и 1,1 г для женщин. Наиболее богаты ими жирная рыба, тофу, грецкие орехи, льняное и оливковое масла.
Ранее ученые обнаружили связь между дефицитом витамина D и нарушениями репродуктивного здоровья у мужчин.
Источник: www.gazeta.ru
