Уют и безопасность спального пространства напрямую влияют на качество нашего сна и общее самочувствие. Гастроэнтеролог Саурабх Сетхи и сомнолог Наталия Золотарева делятся своими экспертными рекомендациями, как превратить спальню в по-настоящему здоровое место для отдыха, удалив привычные, но потенциально опасные предметы.
Скрытые угрозы старых подушек
Многие из нас не задумываются о состоянии своих подушек, отдавая предпочтение привычной мягкости и форме. Тем не менее, со временем этот предмет может стать настоящим источником проблем для здоровья. Саурабх Сетхи настоятельно рекомендует регулярно обновлять подушки: внутри них скапливаются пылевые клещи, частицы пота, отмершие клетки кожи и различные аллергены. Такие «соседи» способны вызывать не только неприятные запахи, но и кожные высыпания, а иногда даже инфекционные заболевания.
Помимо этого, перепады влажности — будь то из-за проливаний жидкости, пота или просто влажных волос после душа — способствуют развитию плесени или грибка внутри подушки. Это особенно опасно для людей с хроническими болезнями дыхательных путей, так как может привести к обострению симптомов и усугублению состояния. Постепенно наполнитель подушек теряет свою упругость, становится неровным и жестким, что приводит к болям в области шеи, частым головным болям и нарушению сна.
Освежители воздуха: иллюзия комфорта
Любители ароматов нередко используют освежители воздуха, чтобы придать спальне уютную атмосферу. Однако Саурабх Сетхи обращает внимание на то, что за приятным запахом часто скрывается опасность: большинство подобных средств содержат фталаты — вещества, которые связывают с риском для репродуктивного здоровья и увеличением вероятности развития астмы. Химические соединения, входящие в состав типичных освежителей, способны раздражать дыхательные пути, вызывать приступы кашля, одышку и даже предрасполагать к развитию серьёзных хронических заболеваний.
Кроме того, специалисты отмечают присутствие в составе освежителей формальдегида, толуола, бензола и других летучих органических соединений. Регулярное вдыхание этих компонентов может отрицательно сказаться не только на дыхательной системе, но и на общем состоянии организма. Если есть желание наполнить спальню свежим ароматом, гораздо безопаснее использовать натуральные способы: хорошо проветривать комнату, выращивать неаллергенные растения или выбирать гипоаллергенные масла.
Матрас — фундамент крепкого сна
Чистота и состояние матраса нередко остаются вне поля нашего внимания. Однако Саурабх Сетхи напоминает, что старый матрас может копить невидимый на первый взгляд слой омертвевшей кожи, пыли, пылевых клещей и различных аллергенов. Это негативно отражается на качестве воздуха и незаметно влияет на ваше самочувствие. Регулярная замена и тщательная чистка матраса помогают не только сохранить здоровье спины и суставов, но и создавать по-настоящему здоровую среду для отдыха.
Если нет возможности часто менять матрас, рекомендуется хотя бы регулярно использовать специальные чехлы, обеспечивающие барьер для пыли и аллергенов, а также проводить влажную уборку спальни. Своевременное обновление спальных принадлежностей заметно повышает качество сна и способствует легкому пробуждению.
Эксперты обращают внимание и на важность правильного микроклимата в спальне. По совету Наталии Золотаревой, чтобы легко заснуть даже в летний зной, перед ночным отдыхом стоит охладить и проветрить помещение. Здоровый, полноценный сон — это результат комплексного подхода: своевременная забота о чистоте и безопасности спального места, правильный выбор материалов и поддержание свежести воздуха. Следуя простым советам Саурабха Сетхи и Наталии Золотаревой, каждый может создать идеальную атмосферу для отдыха и укрепления своего здоровья.
Источник: lenta.ru
