Важность коротких прогулок в повседневной жизни
Психолог-консультант Анастасия Быстрова утверждает, что непродолжительные прогулки на свежем воздухе способны значительно повысить уровень мотивации в течение рабочего дня. По мнению эксперта, можно включить регулярные паузы в свой рабочий график, позволяя себе отвлекаться и немного расслабляться. Даже 10–15 минут на улице способны зарядить энергией и подарить новую волну вдохновения для выполнения текущих задач. «Постарайтесь ввести в свою повседневную рутину такие короткие остановки, чтобы дать себе необходимый отдых. Это принесёт пользу не только продуктивности, но и психоэмоциональному состоянию», — подчеркивает Анастасия Быстрова.
Эксперт рекомендует добавлять в свой план небольшие перерывы вне офиса, а также позволять себе в выходные часы полностью освобождаться от привычных забот. Даже один расслабляющий час, проведённый вне привычных обязанностей, поможет организму и психике восстановиться и избежать чувства перегрузки.
Забота о себе и поддержание внутренней гармонии
Особое внимание психологи Московской школы практической психологии и Московского института психоанализа уделяют теме самоподдержки, особенно в период повышенной усталости к концу года. Гули Базарова, руководитель школы, советует не забывать уделять время себе, следить за качеством сна и беречь свои ресурсы. Она уверена, что забота о собственном состоянии становится залогом успешного прохождения всех этапов жизни.
Правильный режим сна, сбалансированное питание и регулярные небольшие физические активности — всё это способствует легкому восстановлению сил и умственной энергии. Такие простые действия дают возможность сохранять высокий уровень мотивации даже на фоне плотного рабочего графика и спешки. Психологи единогласны: даже самый насыщенный период станет приятнее и продуктивнее, если позаботиться о себе и придерживаться несложных ежедневных ритуалов поддержки.
Помните, что забота о своём психоэмоциональном состоянии — это основа благополучия во всех сферах жизни. Делайте небольшие шаги навстречу себе и радуйтесь переменам, которые обязательно придут вместе с регулярным отдыхом, короткими прогулками и внимательным отношением к собственным потребностям.
Соблюдение этих простых рекомендаций от экспертов Московской школы практической психологии и Московского института психоанализа поможет чувствовать себя более бодрыми, уверенными и вдохновлёнными, независимо от времени года.
Источник: russian.rt.com
