Выпускные экзамены в школе могут стать настоящим испытанием даже для самых уверенных учеников. Детский психолог Ирина Таранова уверена, что подготовка к ЕГЭ приносит с собой длительный стресс и становится серьёзным вызовом для психологического и физического состояния старшеклассников. По её словам, учащиеся сталкиваются с важными трудностями и высоким уровнем волнения практически весь учебный год, и родителям важно быть рядом в этот непростой период.
Стратегии поддержки и профилактика стресса
Ирина Таранова подчёркивает, что пик волнения приходит в момент проведения ЕГЭ — тогда дети переживают максимальное напряжение. Очень важно, чтобы подростки заранее учились справляться с тревогой, создавали собственные способы борьбы со стрессом и привычки эмоциональной саморегуляции. По мнению эксперта, формирование подобных жизненных навыков требует времени, поэтому лучше начинать подготовку не за несколько недель до экзамена, а ещё в начале старших классов.
Психолог советует не ждать, когда тревога или усталость проявятся в последний момент, а с молодых лет учить ребёнка управлять эмоциями и отдыхать. Это особенно актуально в записи мыслей, кратких прогулках, дыхательных упражнениях, разговоре с любимыми близкими или переключении внимания на интересное дело. Такие методы помогут подростку понимать свои чувства и увереннее относиться к испытаниям и переменам.
Оптимизм вместо страха: роль родителей
Огромную роль в борьбе со школьным стрессом играет отношение родителей к самим результатам экзаменов. Ирина Таранова уверяет, что неудачи на ЕГЭ — это не трагедия, и ребенок не должен воспринимать их как конец света. Поддержка семьи помогает сохранить спокойствие даже в случае нежелательного балла, ведь любовь и принятие намного важнее оценок. Задача взрослых — объяснить подростку, что экзамены — лишь один из этапов в жизни, а не жизненная неудача.
Психолог Павел Жавнеров, специализирующийся на тревожных расстройствах, дополняет этот совет: даже несколько дней отдыха без гаджетов и социальных сетей положительно влияют на восстановление психики юных выпускников. Он рекомендует устраивать настоящие выходные для мозга — заниматься любимым хобби или проводить время с семьёй на свежем воздухе, позволяя временно отвлечься от учёбы.
В результате внимательное отношение родителей, разумная поддержка и общие позитивные эмоции способны помочь подростку успешно пройти этот важный этап в жизни, укрепить уверенность в себе и обрести жизненный оптимизм. ЕГЭ — это возможность проверить себя и научиться справляться с трудностями, а крепкая семья и заботливые взрослые всегда будут рядом, готовые поддержать в любой ситуации.
Источник: russian.rt.com
