Развеян миф о связи утреннего пробуждения со стрессом
Исследователи из Бристольского университета сделали важное открытие, которое принесет облегчение многим людям. Оказывается, пробуждение по утрам — это естественный и гармоничный процесс, который не вызывает резкого повышения гормона стресса кортизола в организме. Наш организм мудро подготавливается к началу нового дня, постепенно увеличивая уровень кортизола задолго до момента пробуждения.
До недавнего времени научное сообщество придерживалось мнения о существовании так называемой «кортизоловой реакции на пробуждение» (CAR), когда организм якобы реагирует на пробуждение выбросом стрессового гормона. Эта теория широко применялась при изучении различных состояний здоровья, включая депрессию, посттравматический синдром, проблемы с весом и хроническую усталость.
Научная группа провела масштабное исследование с участием 201 здорового добровольца разных возрастных групп — от 18 до 68 лет. Впервые была использована инновационная автоматизированная система, позволившая отслеживать уровень кортизола не только после, но и до пробуждения. Это помогло получить полную картину работы гормональной системы в утренние часы.
Полученные данные убедительно доказали: утреннее пробуждение не провоцирует резкий скачок кортизола. Более того, в течение часа после пробуждения уровень гормона остается стабильным. Организм заранее готовится к началу активного дня — уровень кортизола начинает плавно повышаться в предутренние часы, достигая естественного пика к моменту пробуждения.
Интересным открытием стало то, что у каждого человека свой уникальный паттерн выработки кортизола. На его концентрацию и динамику существенно влияют индивидуальные особенности сна — его длительность и качество.
Ученые подчеркивают: изменения уровня кортизола связаны с естественными биоритмами организма, а не с самим процессом пробуждения. Циркадные ритмы — это природные 24-часовые циклы, которые помогают нашему организму гармонично подстраиваться под смену дня и ночи, колебания температуры и освещенности. Благодаря им мы просыпаемся бодрыми и готовыми к новому дню.
Эти результаты помогут специалистам лучше понимать механизмы пробуждения и разрабатывать более эффективные методы улучшения качества сна. Теперь можно с уверенностью сказать: просыпаться по утрам — это естественный и здоровый процесс, не связанный со стрессом для организма.
Источник: www.gazeta.ru
