Попробуйте воздушную запеканку с курицей и кабачками — ваше секретное оружие в борьбе за стройность! Сочетание сочных овощей, нежного филе и аппетитной сырной корочки порадует даже гурманов, а всего 100 ккал на порцию помогут уверенно двигаться к цели. Блюдо идеально подходит для сытного ужина, сохраняя баланс между пользой и наслаждением вкусом.
Ингредиенты
Подготовьте куриное филе, молодые кабачки, репчатый лук, творог, яйца, сливки, муку и сыр. Пряности выбирайте по вкусу: орегано, чеснок, черный перец станут удачным акцентом.
Приготовление
1. Припустите куриное филе в подсоленной воде 12-15 минут, затем нарежьте аккуратными кубиками. Обжарьте лук до карамельного оттенка, добавьте кубики кабачка и тушите 6-8 минут. В завершение введите ароматный чеснок.
2. Соедините в глубокой миске творожную массу, яйца, сливки, муку и ½ часть сыра. Добавьте подготовленные ингредиенты, тщательно перемешайте. Выложите смесь в форму, украсьте ломтиками кабачка, посыпьте сыром и орегано.
3. Запекайте 35 минут при 180°C до появления румяного «панциря». Подавайте теплым — каждый кусочек зарядит энергией и хорошим настроением!
А вы уже пробовали нашу фирменную грибную запеканку с рисом? Готовится за пару шагов, а результат впечатляет сочными нотками и нежной текстурой!
Источник: news.ru
