Регулярное потребление сладкой газировки и алкогольных напитков может повышать вероятность проблем с волосами, в то время как достаток витамина D и железа связан с их силой и густотой. К такому заключению пришли ученые, проанализировавшие 17 научных работ из разных регионов мира в систематическом обзоре. Исследование, опубликованное в «Nutrition and Health», обобщило данные 61 332 участников, преимущественно женщин.
Что помогает, а что вредит вашим волосам?
Анализ четко показал: высокий уровень витамина D и железа коррелирует со сниженным риском алопеции и стимулирует рост волос. Напротив, алкоголь и газированные сладкие напитки чаще сопровождались выпадением волос и ранним поседением. Отдельные исследования также отметили возможную пользу для снижения потери волос от соевых продуктов и овощей семейства крестоцветных (брокколи, капуста), а также от некоторых комплексных добавок. Впрочем, методология ряда испытаний, как признали авторы, оставляла желать лучшего.
Важные оговорки
Ключевой момент: исследование выявило статистические связи (ассоциации), но не доказало прямые причинно-следственные связи. Большинство проанализированных работ носили наблюдательный характер, использовали разные подходы к оценке питания и состояния волос.
Практические советы для здоровья волос
Несмотря на это, эксперты считают обоснованным при жалобах на выпадение волос проверять уровень витамина D и ферритина (маркера запасов железа), восполнять выявленные дефициты и умеренно потреблять газировку с алкоголем. Эти меры могут стать простой, доступной и эффективной дополнительной стратегией укрепления здоровья волос, дополняющей основное лечение.
Ранее ученые открыли новый путь в борьбе с облысением, выявив ключевую роль белка MCL-1 для функционирования стволовых клеток волосяных фолликулов.
Источник: lenta.ru
