Оптимальный вес утяжеленного одеяла должен составлять десятую часть от массы тела
Специалисты в области медицины сна представили рекомендации по выбору утяжеленного одеяла для достижения качественного ночного отдыха. Исследования показывают, что идеальный вес такого одеяла должен соответствовать 10% от массы тела человека.
В холодное время года утяжеленные одеяла становятся особенно актуальными, обеспечивая не только комфортное тепло, но и способствуя более быстрому засыпанию. Многие пользователи отмечают, что дополнительный вес помогает отвлечься от повседневных забот и погрузиться в спокойный сон.
Современные утяжеленные одеяла производятся с использованием различных наполнителей: стеклянных бусин, специальных гранул или натурального хлопка. Исследователи выдвигают несколько теорий о механизме их действия. Согласно одной из них, равномерное распределение веса по телу способствует снижению активности той части нервной системы, которая отвечает за стрессовые реакции.
Интересно, что давление, создаваемое утяжеленным одеялом, может стимулировать выработку окситоцина – природного гормона, известного своими успокаивающими свойствами. Этот же гормон вырабатывается при тактильном контакте и объятиях, помогая снизить уровень тревожности и создать ощущение комфорта.
Эксперты подчеркивают важность правильного подбора веса одеяла, который должен составлять примерно десятую часть от массы тела пользователя. При этом существуют определенные ограничения: утяжеленные одеяла не рекомендуются для маленьких детей из-за риска затруднения движений и дыхания. Людям с нарушениями дыхания во сне или апноэ необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
Исследования в области медицины сна продолжаются, открывая новые возможности для улучшения качества отдыха и общего самочувствия.
Источник:www.gazeta.ru
