Правильный сон зимой: рекомендации специалиста

В зимний период многие сталкиваются с проблемами сна, но есть действенные способы улучшить качество ночного отдыха. Ведущий специалист Пироговского университета Минздрава России, доцент Дмитрий Карпенко делится ценными рекомендациями по этому вопросу.
Одной из главных причин нарушения сна зимой становится пониженная влажность в отапливаемых помещениях. Для создания комфортного микроклимата эксперт рекомендует использовать увлажнители воздуха, которые помогут поддерживать оптимальный уровень влажности и обеспечат здоровый сон.
Важным элементом подготовки к полноценному ночному отдыху являются вечерние прогулки на свежем воздухе. Такая активность не только помогает снять накопившееся за день напряжение, но и способствует естественному засыпанию.
Интересно, что даже в выходные дни специалист советует придерживаться привычного режима сна. Существенные отклонения от установленного графика могут негативно повлиять на качество сна в последующие дни и вызвать сложности с засыпанием.
Для поддержания здорового образа жизни и хорошего самочувствия критически важно спать не менее семи часов каждый день. Это позволяет организму полноценно восстанавливаться и поддерживать высокую работоспособность.
Кстати, особое внимание следует уделить освещению в спальне. Специалисты предупреждают, что яркий свет, в том числе от декоративных гирлянд, может существенно нарушить качество сна. Поэтому важно создать максимально комфортную темную обстановку для полноценного отдыха.
Источник: russian.rt.com