Вторник, 11 февраля, 2025

Как улучшить качество жизни: важные рекомендации по здоровым привычкам

Россиян предупредили об опасных бытовых привычках

Фото: gazeta.ru

Психиатр-нарколог Марина Калюжная обратила внимание общественности на то, что чрезмерное использование электронных устройств и регулярное употребление слабоалкогольных напитков являются одними из наиболее рискованных повседневных привычек современного человека.

Эксперт подчеркивает, что своевременное выявление и коррекция этих привычек позволит предотвратить развитие серьезных нарушений психического здоровья и улучшить качество жизни.

Современные исследования показывают впечатляющую статистику: среднестатистический пользователь проводит около семи часов ежедневно, взаимодействуя со смартфонами и другими цифровыми устройствами. Медицинские специалисты считают такую продолжительность использования гаджетов существенно превышающей рекомендуемые нормы.

«Интенсивное погружение в цифровое пространство может провоцировать целый комплекс физиологических проблем, включая нарушения сна, ухудшение зрительных функций, дискомфорт в шейно-воротниковой зоне и спине. Однако наибольшую обеспокоенность вызывает влияние на психологическое состояние», — акцентирует внимание специалист.

По словам эксперта, продолжительное взаимодействие с электронными устройствами может способствовать развитию тревожных расстройств, депрессивных состояний и снижению познавательных способностей. Это объясняется тем, что использование гаджетов стимулирует выработку дофамина, и со временем мозг начинает требовать всё более интенсивной стимуляции, что затрудняет получение удовольствия от простых жизненных радостей.

Особого внимания заслуживает привычка к вечернему употреблению слабоалкогольных напитков. Компоненты, входящие в их состав, могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм. Например, регулярное употребление пива может привести к увеличению массы тела, повышению уровня глюкозы в крови и формированию абдоминальных жировых отложений. Медицинский эксперт отмечает, что даже умеренное, но регулярное употребление алкоголя повышает вероятность развития кардиоваскулярных заболеваний, нарушений сна и депрессивных расстройств при включении в ежедневный режим.

К счастью, современная наука не стоит на месте, и российские исследователи активно разрабатывают инновационные методики, направленные на поддержание молодости кожи и здоровья суставов, что открывает новые возможности для улучшения качества жизни.

Источник: www.gazeta.ru

Последние новости

Похожие новости