Регулярные физические нагрузки способствуют замедлению биологического старения
Революционное исследование, проведенное на базе Университета Бригама Янга, раскрыло удивительную связь между силовыми тренировками и процессами старения организма. Всего десять минут силовых упражнений в неделю способствуют удлинению теломер — важнейших структур, защищающих хромосомы и отвечающих за биологическое старение.
Масштабное исследование, охватившее почти 5000 добровольцев обоих полов, убедительно продемонстрировало положительное влияние даже минимальной физической активности на длину теломер. Этот показатель напрямую связан с биологическим возрастом человека.
Поразительные результаты показали, что регулярные тренировки продолжительностью 90 минут в неделю способны омолодить организм на четыре года по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. А при увеличении нагрузки до трех часовых тренировок в неделю биологический возраст снижается уже на восемь лет! Примечательно, что такой эффект наблюдается у всех участников исследования независимо от их индивидуальных характеристик.
Важно понимать, что процесс старения на клеточном уровне происходит из-за накопления повреждений в молекулярных структурах. В отличие от календарного возраста, биологический возраст отражает реальное состояние здоровья и жизнеспособности организма.
Исследователи особо подчеркивают преимущества силовых тренировок, включающих работу с различными видами отягощений. Такие упражнения оказывают комплексное положительное воздействие на организм: укрепляют опорно-двигательный аппарат, улучшают метаболизм, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, а также помогают в профилактике различных заболеваний, включая проблемы с позвоночником, лишний вес и диабет.
Дополнительные исследования также выявили способность физических нагрузок противостоять развитию болезни Альцгеймера даже у людей с генетической предрасположенностью к этому заболеванию.
Источник:www.gazeta.ru
