Четверг, 13 февраля, 2025

Психолог дала советы, как с пользой провести новогодние праздники

Психолог дала советы, как с пользой провести новогодние праздники
Фото: russian.rt.com

Клинический психолог Дарья Яушева поделилась ценными рекомендациями о том, как сделать новогодние праздники по-настоящему полезными и приятными для души и тела.

В праздничные дни особенно важно найти правильный баланс между различными видами деятельности. Чрезмерная активность может привести к истощению, а полное бездействие — вызвать уныние и апатию. Оптимальным решением станет гармоничное сочетание физической, интеллектуальной, социальной и эмоциональной активности. Каждому человеку стоит прислушаться к своим внутренним потребностям и выбрать именно тот вид отдыха, который принесет максимум удовольствия. Праздничное время — прекрасная возможность восстановить силы, найти новые источники вдохновения и немного отвлечься от цифровых устройств.

Особое внимание следует уделить тем, кто привык выкладываться на работе на все сто процентов. Такие люди нередко переносят свой перфекционизм и на отдых, стремясь «отдохнуть по максимуму», что приводит к еще большей усталости.

Осознанный подход к отдыху и четкое планирование времени помогут избежать переутомления. Важно выделять время для личного пространства, общения с семьей, активного досуга и восстановления сил. Не менее значимо научиться отдыхать без чувства вины — иногда именно спокойное ничегонеделание становится лучшим способом расслабления.

Нет необходимости ставить перед собой грандиозные цели на праздничные дни. Простые радости жизни могут принести не меньше удовольствия: наслаждение тишиной, созерцание природы, создание уютной атмосферы. Можно приготовить ароматный горячий шоколад, совершить прогулку по заснеженному лесу или устроить марафон любимых новогодних фильмов. Прекрасной идеей станет возможность дать волю своему внутреннему ребенку — повеселиться от души, поиграть с друзьями, вспомнить любимые компьютерные игры или полистать семейные фотоальбомы.

Новогодние праздники — идеальное время для укрепления связей с близкими людьми, общение с которыми наполняет позитивными эмоциями. Организация семейных вечеров с настольными играми, совместное приготовление праздничных блюд или просмотр фильмов создают особую атмосферу единения. С точки зрения науки, такое времяпрепровождение стимулирует выработку окситоцина — гормона, отвечающего за чувство близости и доверия. Если же возникает потребность в уединении, важно открыто сообщить об этом окружающим.

Физическая активность играет важную роль в качественном отдыхе и поддержании здорового настроения. Она эффективно снижает уровень кортизола — гормона стресса. Зимние развлечения на свежем воздухе, будь то катание на коньках, лыжах или неспешные прогулки, зарядят бодростью и энергией. А легкая утренняя зарядка или растяжка помогут сохранить тонус даже в расслабленном режиме праздничных дней.

Источник: russian.rt.com

Последние новости

Похожие новости